Поговори со своей душой: Мандала женской ценности.
Арт-терапевтическая практика.
Первое задание нашего марафона от Елены Долговой!
![]() |
![]() |
![]() |
Отзыв о курсе или каком-то задании можно написать здесь
Видео-уроки от Елены
Обязательно прочтите!
Привет! Меня зовут Елена Долгова. Я счастлива встрече с тобой и хочу поделиться своей радостью и своими навыками в рисовании и мандалотерапии.
С помощью медитативного рисования этой мандалы я предлагаю тебе пройти в твой внутренний мир — мир твоей женской ценности, женского успеха. Получить удовольствие от рисования и поговорить с твоей нежной, чувственной и сильной душой женщины.
В моем рисунке заложены образы, транслирующие женскую ценность. Он был создан в специальном медитативном состоянии. Какие это образы? Пусть это останется секретом. Ведь то, откуда проистекает женская ценность – это тайна )). И я хочу, чтобы тайну своей женской самости ты разгадывала сама. Это огромное удовольствие )).
Поэтому если ты начинающий художник или с трудом чувствуешь свою ценность – рисуй, как я. Рисуй, как чувствуешь, как хочется. Единственное правило, которое здесь нужно соблюсти – рисовать в круге. Он поможет тебе создать чувство безопасности, завершенности, проникновения в твою глубинную женскую суть. Почувствовать тайну твоей женской ценности.
Перед началом рисования расслабься, положи свои руки на лист бумаги, на котором будешь рисовать, закрой глаза и недолго подумай, почувствуй, какая она – твоя женская ценность. Затем открывай глаза и начинай рисовать.
Наполни рисунок своими яркими чувствами, впечатлениями от своей женской самодостаточности, любовью к себе.
После того, как ты завершишь рисунок, поставь его на расстоянии вытянутой руки от себя и поговори с ним. Вопросы, которые помогут лучше узнать твою женскую ценность, твои сильные женские стороны, пока еще не раскрытые ресурсы, написаны под видео.
Пусть нарисованная мандала побудет какое-то время перед твоими глазами. Размести ее там, где ты можешь ее видеть и периодически обращаться к ней, все глубже и глубже понимая и принимая с ее помощью природу твоей женской силы.
А теперь расслабься, позволь себе окунуться в самые глубинные, таинственные уголки твоей души, твоей женской силы – женской ценности. Наслаждайся собой и своим творением )).
Упражнение
- Посмотри внимательно на свой рисунок. Как он называется? Что ты нарисовала?
- Что ты чувствуешь, глядя на свой рисунок? Где в теле у тебя откликаются эти чувства?
- Какой элемент, образ в твоей мандале привлекает тебя больше всего? Что ты чувствуешь, глядя на этот образ? Что полезного, важного он тебе рассказывает? Где и как этот образ откликается в твоем теле? Приятны ли тебе эти ощущения? О каких твоих сильных сторонах говорит этот образ? Что он хочет? Что ты можешь дать ему или принять от него прямо сейчас?
- Сделай выводы. Какое послание несет тебе нарисованная мандала о твоей женской ценности? Что ты можешь сделать для поддержания, развития, проявления вовне твоей женской ценности, женского успеха?
Твори и будь любима и счастлива )).
Желаю тебе легкого и приятного развития твоего творчества. Принимай смелее и проявляй в жизнь всю свою творческую фантазию!
Елена Долгова
Задание:
Рисуем Мандалу женской ценности и задаем вопросы, предлагаемые автором
Материалы
В этом уроке Елена использовала:
1. Простой карандаш
2. Ластик
3. Акварельная или альбомная бумага А4
4. Циркуль
5. Черный линер
6. Цветные гелевые ручки или цветные карандаши
7. Краски акриловые или гуашь
Участвуйте в розыгрыше призов и просто поделитесь своей работой с миром!
- Сфотографируйте свой шедевр.
- Придумайте название для своей картины, не стесняйтесь в выражениях:)
Выложите в своей любимой соц.сети:
В инстаграм:
- Напишите тег #ветерперемен_задание1 и #ветерперемен_арт
- Отмечайте автора задания 1 @dolgova_art
- Проверьте, выполнили ли условия анонса в Инстаграм
ВКонтакте
- Выложите свою работу в наш альбом
- Напишите тег #ветерперемен_задание1 и #ветерперемен_арт
- Проверьте, выполнили ли условия анонса ВКонтакте
Основной критерий: креативность, а не ваше умение! Выложить работы надо до 31.03 23.59 МСК, а 01.04 @dolgova_art пройдет по тегу, выберет победителя первого задания, который получит один из мастер-классов конференции, и выйдет в финал. А среди финалистов уже будем выбирать обладателя супер-приза.
Если у вас есть вопросы, то задавайте их здесь в комментариях:)
Всем удачи!